Health Tips : इन स्वास्थ्य टिप्स को फॉलो कर पूरे दिन रहें एक्टिव और एनर्जेटिक

Health Tips इन स्वास्थ्य टिप्स को फॉलो कर पूरे दिन रहें एक्टिव और एनर्जेटिक : हमारी आज कर की जिंदगी बेहद ही चुनौती पूर्ण होती जा रही हैं ! जैसा की आप सभी जानते हैं कि देश भर एक तरफ कोरोना जैसे महामारी से लड़ रहा है तो दूसरी तरफ हमे अपनी सेहत का भी पूरा ध्यान रखना है, क्योंकि ऐसे समय में किसी भी तरह की स्वास्थ्य समस्या (health problem) हमारे लिए बेहत घातक साबित हो सकती हैं, तो ऐसे में हम इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि कैसे में समय-समय पर अपने स्वास्थ्य की देखभाल करते रहे और अपने जीवन को निरोग्य बना बने सके !

Health Tips : इन स्वास्थ्य टिप्स को फॉलो कर पूरे दिन रहें एक्टिव और एनर्जेटिक

Health Tips : इन स्वास्थ्य टिप्स को फॉलो कर पूरे दिन रहें एक्टिव और एनर्जेटिक
Health Tips : इन स्वास्थ्य टिप्स को फॉलो कर पूरे दिन रहें एक्टिव और एनर्जेटिक

इसके अलावा घर बैठे-बैठे कुछ लोग अपने बजन बढ़नी समस्या से काफी परेशान हैं, तो अगर आप अपना यही एकस्ट्रा वजन कम करना चाहते हैं और पूरे दिन एक्टिव रहना चाहते हैं तो आज हम आपको इसके लिए कुछ टिप्स (Health Tips) बताने जा रहे हैं, जो आपकी सेहत और बजन घटाने दोनों में ही सहायता करेंगे ! दरअसल, ऐसे समस्या का समना हमें तब करना पड़ता है जब हम अपनी डायट से जुड़ी कई छोटी-छोटी बातों पर ध्यान नहीं दे पाते और कई चीजों को खाते हैं जो हमारे शरीर फायदा नहीं पहुंचाती हैं !

कुछ हेल्थ टिप्स

1). रोज खूब सारा पानी पिएं और Calorie free चीजें खाएं !

2). सुबह-सुबह Breakfast जरूर करें ! ब्रेकफास्ट न करने से कई बीमारियां होती हैं !

3). रात के Snacks को लेते समय थोड़ा चूजी बनें !

4). दिन भर में कुछ-कुछ खाते रहें, खाने के बीच लंबा गेप नहीं होना चाहिए !

5). कोशिश करें कि खाने में Protein जरूर हो !

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6). खाने में मसालेदार चीजों को कम करें !

7). खाने के दौरान लाल, हरे संतरी रंग की चीज जरूर लें ! इस तीन नंबर के नियम को जरूर मानें और खाने में इन रंगों की खाने की चीजें जैसे गाजर, संतरा, fruits और green vegetables को शामिल करें !

8). वजन कम करना चाहते हैं तो खाने में नमक की मात्रा को कम करें !

9). वजन कम करना है तो रोज खाना खाने से पहले कम कैलोरी वाला Vegetable Soup लेना चाहिए, इससे 20 फीसदी कम कैलोरी कम कंज्यूम होंगी और आपका पेट भरा-भरा रहेगा !

10). Calorie count को छोड़कर सिर्फ केवल तत्वों के बैलेंस वाली डाइट लेनी चाहिए !

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11). खाने का रखें रिकॉर्ड, अपने रोज के खाने का रिकॉर्ड रखना चाहिए, जैसे आपने कितना खाना खाया और कितना पानी पिया ! इसके लिए आप app और food diary बना सकते हैं !

12). आराम-आराम से खाना खाएं ! रिसर्च की मानें तो जो लोग जल्दी खाना खाते हैं वो लोग मोटे हो जाते हैं ! इसलिए आराम-आराम से खाना खाएं !

13). समय पर करें डिनर और दिनभर में fruits और green vegetables जरूर खाएं !

14). दिन में Diet soda जैसी चीजें पीनें से बचें !

15). खाने बनाते समय फैट का ध्यान रखें ! खाने में ऑयल, बटर, चीड, क्रीम का इस्तेमाल कम से कम करें !

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16). रात को डिनर के समय Snacks खाने से बचें !

17). रात के खाने में Carbohydrate न लें ! दरअसल अगर कार्बोहाइड्रेट को सुबह-सुबह खाया जाए तो यह एक तरह से आपके शरीर के लिए इंधन का काम करता है, लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि कार्बोहाइड्रेट वाली चीजों को रात को न लें !

18). डिनर के बाद कुछ न खाएं ! इस मामले में इमानदार रहें और कोशिश करें कि रात के खाने के बाद फिर कुछ न खाएं !

19). खाने को करें शेयर, लंच करते समय अपने दोस्तों के साथ जरूर शेयर करें ! ये Calorie चेक करने का अच्छा तरीका है !

20). रात को पूरी नींद लें !

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